Да, чтобы взвешиваться, надо иметь весы. Напольные. Хорошие весы выглядят примерно так (см. выше). Soehnle называются.
Правило: взвешиваемся один раз в день, сразу после пробуждения, посетив туалет. До всяких умываний — одеваний, чтобы не искажать картину. Например, если вы примете душ, то после этого впитавшаяся в тело вода увеличит ваш вес примерно на 500 граммов.
Вес записываем. И не расстраиваемся, если он почему-то вдруг, при полном соблюдении режима, оказался больше вчерашнего на полкило или больше. Причин может быть много, начиная от того, что внутри вас накопилось много г-на, до развития мышц после нормальной нагрузки. А может, солёного покушали и выпили пару литров воды. В общем, не волнуемся. В ближайшие дни будет скачок вниз сразу на килограмм-полтора (но если режим в норме).
Второй показатель — ремень. С удовольствием замечаем, что еще на одну дырочку уже затягиваем поясок. Приготовьтесь к тому, что все размеры станут меньше, включая обувь и головной убор. Занятно наблюдать, как тесноватая месяц назад шапка теперь норовит осесть на ушах.
На сегодня всё, до завтра.