Совсем забыл рассказать: купите глюкозометр (иногда его называют “глюкометр”). Конечно, он измеряет не глюки, а уровень сахара (глюкозы) в крови. При выборе, смотрите на стоимость тестовых полосок (test strips) – сам прибор стоит ничего, а вот полоски – очень даже. В зависимости от степени жадности производителя.
У меня таких приборов аж три или четыре. Но пользую Beurer GL50 – тестовые полоски для него дешевле (совсем немного), но и сам приборчик компактный как авторучка, и вообще дизайн нравится.
Не забываем, что у любого глюкометра точность +(-) 20%. Поэтому не верим особенно. Беру и измеряю в один и тот же момент времени: Accu-check Active показывает 4,7 глюков; Beurer GL50 – 6,6; OneTouch Select – 4,9. Так что, “все врут календари”, как говорил Фамусов.
К тому же, у каждого человека (врач вам об этом не скажет) – свой нормальный уровень сахара и не надо особенно паниковать, если глюкометр покажет 7-8. Конечно, если 10 и более – бегите к врачу.
Так вот, измеряйте и записывайте – каждое утро спросонья, перед едой, перед сном, перед и после прогулки. Так вы начнёте понимать свой собственный режим расхода калорий. Очень важно!
У каждого человека он свой собственный, наблюдайте и анализируйте. У меня норма – 5,7. А когда с утра 6,7, а вечером было 5,7 – отлично, режим сжигания жира заработал – идите на весы и минус 1 кг за ночь ожидаемо.
Вот (ниже) пример двух замеров, между которыми не было приёмов пищи. О чём они говорят? О том, что организм ночью переключился в режим сжигания жира и стал добывать сахар из собственных запасов. Отлично!
| 10.05.17 | 22:27 | Замер уровня сахара | 5,1 | |||
| 11.05.17 | 7:00 | Замер уровня сахара | 5,4 |